[초지능] 5단계 성장론
자기계발서적 베스트셀러인 <초지능>에 관해서 내용을 정리하고 짧은 서평을 작성하려고 한다.
초지능 5단계 성장론
1단계: 인지
2단계: 자극
3단계: 흡수
4단계: 체화
5단계: 성장
1단계: 인지
‘과거 원시시대에는 경쟁에서 패배하고, 신체적으로 나약한 개체는 종족 번식에 실패했다. 그들은 새로운 것에 도전하고 성공해서 자신의 생존과 번식의 욕망을 실현하고 싶었지만, 결국 실패한 것이다. 이때 뇌는 이들에게 좌절된 목표로 인해 상처받지 않도록 자기 합리화를 하도록 만들었다.’
마음의 빗장 = 열등감과 질투심 때문에 내 부족한 부분을 인정하지 않고 합리화하는 마음
마음의 팔짱 = 본인의 부족함은 인정하지 않고, 본인의 생각만이 옳다고 생각하는 마음
생각의 힘은 위대하다
“생각은 행동을 낳고, 행동은 습관을 낳고, 습관은 성격을 낳으며, 성격은 운명을 낳습니다. 우리가 운명을 바꾸기 위해서는 무엇보다 먼저 우리의 생각을 바꾸지 않으면 안 될 것입니다?”
‘이렇듯 생각이 가진 힘은 위대하다. 우리가 가진 생각이 우리의 꿈의 크기를 결정한다. 생각은 그 자체가 물리적인 힘을 지닌다.
생각은 손에 잡히지 않지만 강력한 에너지를 품고 있다.’
2단계: 자극
종이에 목표를 적고 매일 반복해서 보자
‘김승호 회장에 따르면 '이렇게 종이에 쓰인 생각은 실체이고 눈에 보이기 때문이며 스스로 존재하기 때문이다. 이제 생각에서 씨앗이 나온 것이다. 그리고 이 생각의 씨앗이 정말 싹을 틔우기 위 해서는 지속해서 그 생각을 유지해야 한다. 화분에 씨앗을 심고 관 심도 주지 않고, 물을 주지 않으면 죽는 것처럼 생각의 씨앗이 자랄 수 있도록 매일 반복해서 종이에 쓰인 생각을 읽으면 이는 점점 자라서 원하는 것을 이룰 수 있도록 만들어준다. 김승호 회장은 바로 이런 간단한 방법으로 원하는 모든 것을 얻었다고 말한다.’
이상적인 자아상과 동기화
‘이렇게 이상적인 자아상을 설계하면 마치 이미 그 모습이 된 것 처럼 뇌가 사고와 시야를 확장한다. 성공한 사람들의 영상이나 책 을 보면서 나도 할 수 있을 것 같은데? 생각보다 별거 아니네?"와 같은 생각이 들면, 뇌가 이미 자아상과 어느 정도 '동기화‘ 되었 다고 볼 수 있다. 동기화는 굉장히 중요한 단어다. 계속해서 뇌가 이상적인 자아상과 일치되도록 만들어주어야 하는데, 이를 통해 당신이 세상을 바라보는 세계관이 확장되기 때문이다.’
시각화
‘뇌는 상상하는 것과 실제 경험하는 것을 잘 구분하지 못하므로 이렇게 시각화를 하면서 반복해 서 보게 되면 내가 실제 이루었다고 착각하게 된다. 그러면 뇌는 계속에서 내가 원하는 것을 이루기 위해서 노력하게 되고, 화장실에 갈 때에도, 사람들을 만나서 이야기를 나는 때도 자연스럽게 내 꿈과 목표를 생각하고 표현하게 된다. ’
3단계: 흡수
Compartmentalize(구획화)
‘자신의 업무, 목표 등을 나열하면서 자신은 항상 모든 업무와 목표를 'compartmentalize(구획화한다)‘고 말했다. 보통 사람들이 말하는 prioritize(우선순위를 정하다)'와 비슷한 개념이지만, 자신만의 분류 체계에 따라 업무를 구분해 놓고, 개인적인 목표와 회사 차원의 목표를 나눠놓는다는 점에서 우선순위를 세우
는 것과는 조금 다르다고 하였다.’
다독과 적용
‘모든 성공한 사람들이 독서를 한 것은 아니지만, 독서를 많이 한 사람들이 성공한 것은 사실이다. 실제 9,000명 이상의 경영자 를 만났고, 500명 이상의 기업을 상태로 컨설팅을 해온 경영 컨설 턴트인 노다 요시나리또는 성공한 경영자의 공통점으로 '독서' 를 들었다.
일주일에 최소 한 권의 책을 읽고 있으며, 책을 쓸 때는 집중적 으로 100권이 넘는 책을 읽는다. 그리고 책을 읽으면서 부족한 부분을 인정하고, 저자의 생각을 최대한 다 흡수하려고 노력한다.
실제 배운 내용을 삶과 사업에 적용하려고 애쓴다.’
조금 더 어려운 과제에 도전
‘우리의 뇌는 자신의 능력보다 약간 더 어려운 과제에 도전했을 때 가장 활성화된다. 자기 능력보다 조금 더 어려운, 그러나 충분히 해결할 만큼 적절한 과제에 도전했을 때 뇌 신경전달물질인 도파민이 분비되고, 도파민이 분비되면 집중력이 향상되며 기억력도 강화된다. 게임에서 레벨이 낮은 하급 몬스터를 잡을 때가 아니라 내 레벨보다 약간 더 강한 보스 몬스터를 잡을 때 게임에 대 한 몰입과 집중력이 올라가는 것과 같은 원리다.’
4단계: 체화
몰입적 사고를 위한 목표 설정
‘오직 단 한 사람에게만 몰입해 있는 상태. 무의식의 욕망이 가장 강력하게 발휘되는 이때가 바로 몰입의 상태다. 그래서 연애는 곧 몰입과 같다. 한순간도 잊지 못하는 상태, 그게 바로 몰입이다. 나는 그의 조언에 따라 몰입적 사고를 하기 위해 다음과 같은 목표를 정해놓았다.
- 열심히 하는 게 중요한 게 아니라 잘 쉬고 잘 놀면서 '잘' 하는 게 중요하다.
- 내 분야에서 정점을 찍자.
- 움직이는 것보다 생각하는 것을 즐기자.
- 몸이 아니라 '머리'를 쓰면서 일하자.
- 한 수업 한 수업을 명품으로, 고유한 작품을 만들 듯 모든 수업에 혼을 담아서 강의하자.’
목표를 달성하기 위한 작은 일의 반복
‘UCLA 의과대학에서 수행한 연구에 따르면, 목표를 달성하는 유일한 길은 작은 일의 반복이다. 우리의 결심이 성공할 확물은 8퍼센트에 불과하다. 결심한 사람들의 4분의 1은 1주일 안에 포기하 고, 30일이 지나면 절반이 포기한다. 왜 결심은 이토록 짧게 지속 되고 마는가? UCLA 의대 교수인 로버트 마우어(Robert Maurer) 박사는 계획의 설계가 잘못됐기 때문'이라고 말한다. 우리의 뇌는 갑작스러운 변화를 생존에 대한 위협으로 받아들이기에 모든 변화는 아주 작고 가벼우면서도 부담이 없어야 한다.
이처럼 성장하고자 하는 모든 사람은 '작고, 가벼운, 누구나 할 수 있는 목표'를 세우고 이를 반복적으로 성취해야 한다. 결과는 과 정으로부터 나온다. 반드시 지속적이고 반복적인 목표 성취의 과 정이 있어야 성공이라는 결과를 얻을 수 있다. 이는 세상을 움직이는 가장 단순한 원리다. 이 원리를 깨달으면 어떠한 목표도 성취할 수 있다. 돈을 벌고자 한다면, 오늘 하루 100원을 모아야 한다. 전문 지식을 쌓고자 한다면, 오늘 하루 책 한 장을 읽어야 한다.
너무나 작아서 변화라는 생각조차 들지 않을 정도로, 너무도 쉬워서 도전이라고 생각할 필요가 없을 정도로 아주 작고 가볍게 시작한다. 그러한 변 화에 뇌가 익숙해지면 다시 아주 작게 수위를 높여 간다. 이것이 바로 점증적 실천 전략이다. 이 전략을 사용하면 아무리 커다란 목표일지라도 손쉽게 달성할 수 있다.
'그러면 너무 느리게 목표를 달성하게 되는 것 아닌가?‘라고 반문할 수 있다. 하지만 중요한 건 속도가 아니라 '지속력이다.’
이러한 점증적 실천 전략은 궁극적 으로 우리를 목표 지점에 더 빠르게 도착하게 만들어 줄 것이다.
<저자의 루틴>
1. 하루 5분 책을 읽는다.
2. 하루 한 개 팔굽혀펴기를 한다.
3. 하루 한 개의 영어 문장을 외운다.
4. 하루 한 번씩 나의 꿈과 목표를 생각한다.
5. 하루 한 문장의 글을 쓴다.
6. 하루에 한 개의 칭찬을 한다.
이는 저자가 2023년 1월에 세웠던 목표인데, 아는 사람들에게 공개하고, 지키겠다고 선언했다. 그리고 하루에 한 개 이상 실패할 시, 천 원씩 벌금을 내서 매달 말에 저자가 사랑하는 이들에게 선물을 사주겠다는 약속도 걸었다.
습관 형성하기 (평균 66일 소요)
‘런던 대학교에서 실시한 연구에 따르면, 새로운 습관을 형성하기 기까지 걸리는 시간은 평균 66일인 것으로 나타났다. 연구자들은 학생들에게 다이어트라는 목표를 세우게 하고 일정 기간 운동하 게 한 뒤 그 과정을 연구했다. 그 결과 운동이 자동으로 혹은 가장 적은 노력으로 나타나는 순간은 66일째부터 진행되었다.
즉, 66일째가 되자 크게 의식하지 않고도 내가 원하는 새로운 습관이 내 일상이 된 것이다’
5단계: 성장
‘새로 시작했던 회사 일도 마찬가지다. 신선하게만 느껴졌던 공 간은 이제 진부한 사무실이 되어버리고, 업무도 나를 지치게 만든다. 새로운 사람들도 매일 이어지는 회식과 술자리로 인해 익숙하고 피곤한 관계로 바뀌고 만다.
이 시기를 어떻게 극복하느냐에 따라 우울기로 빠질 수도, 성숙 기로 접어들 수도 있다. 이때 대부분의 사람들이 우울기로 빠지는 이유는 '이러한 권태기가 영원할 것'이라고 생각하는 데 있다. 우울기로 접어들면 삶이 회색빛으로 변한다. 자신의 삶이 막다른 길 에 다다랐다고 느껴진다. 이 단조로운 삶은 영원할 거야, 이 삶을 벗어나지 못할 거야.' 이런 생각이 굳어지면 심각한 우울감에 빠지 게 된다. 이러한 우울기를 벗어나고 성공적인 성숙기로 이행하기 위해서는 다음을 명심해야 한다.’
마지막으로,
초지능을 가진 사람의 3가지 공통적인 행동를 서술한다
- 감사하기
- 사랑하기
- 행복하기